Banyak sekali orang yang memiliki risiko tinggi mengalami gangguan saraf, contohnya orang dengan diabetes dan mereka berisiko mengalami Neuropati Diabetes.
Adapun neuropati diabetes itu adalah sebuah kondisi kerusakan pada saraf yang penyebabnya adalah diabetes, dan biasanya gejalanya adalah nyeri, kesemutan dan akhirnya mati rasa sama sekali.
Tahukah Anda, dengan menjaga nutrisi makanan maka Anda bisa hidup dengan lebih sehat dan terhindar dari risiko gangguan saraf, sekalipun Anda didiagnosis dengan dibetes sekalipun.
Sebab banyak yang lupa jika nutrisi adalah kunci untuk mengunci kadar vitamin supaya tetap bermanfaat dalam tubuh. Utamanya vitamin B neurotropik yang memang merupakan kunci untuk kesehatan saraf Anda.
Supaya bisa lebih maksimal dalam menjaga asupan nutrisi, maka Anda bisa melakukan gaya hidup sehat khusus orang dengan risiko tinggi gangguan saraf.
Daftar Isi
Tips Hidup Sehat untuk Mencegah Neuropati Diabetes
Jika dilihat, gaya hidup sehat untuk mencegah terjadinya neuropati diabetes itu tidak jauh berbeda dengan diet sehat lainnya. Makanan yang seimbang itu adalah buah, sayuran, berbagai biji-bijian dan juga protein yang rendah lemak sehingga bisa membantu dalam menjaga kesehatan saraf Anda.
Jika ingin mendapatkan perawatan tambahan ataupun mendapatkan saran aktivitas pendukung yang tepat untuk kesehatan saraf, maka bisa dikonsultasikan dengan dokter yang bertanggung jawab.
1. Makan Makanan dengan Protein Tinggi
Saat makan, biasakan untuk menyertakan aneka makanan dengan protein tinggi misalnya biji-bijian, aneka makanan berbahan kedelai, daging tanpa lemak, telur dan daging unggas. Dengan mengonsumsi daging, telur dan olahan susu yang low fat bisa membantu memenuhi kebutuhan vitamin B12.
2. Lakukan Batasan Konsumsi Gula
Jika ingin menerapkan gaya hidup sehat untuk mencegah neuropati diabetes, maka batasi konsumsi gula. Selain itu minyak kelapa dan kelapa sawit, sodium, mentega, krim dan aneka makanan olahan dengan bahan tersebut juga harus Anda hindari. Biasakan minuman yang less sugar, dan hanya mengonsumsi makanan rendah lemak saja.
3. Mengatur Waktu Makan dengan Disiplin
Jangan menganggap sepele jam makan, sebab jika Anda mengatur waktu makan dengan baik maka Anda bisa terhindar dari berbagai penyakit, termasuk gangguan saraf. Ketika Anda melewatkan jam makan, atau makan berlebihan, itu akan membuat kadar gula darah Anda jadi melonjak tidak menentu.
Ketika kadar gula darah naik atau turun secara drastis maka bisa menyebabkan masalah. Apabila Anda seorang penderita diabetes, baiknya dikonsultasikan terlebih dahulu dengan dokter atau ahli gizi untuk dapatkan rekomendasi diet dan waktu makan yang tepat.
4. Konsumsi Biji-Bijian yang Utuh
Untuk Anda yang ingin mencoba gaya hidup sehat, maka pilihlah untuk mengonsumsi gandum utuh saja alih-alih gandum olahan. Kemudian hindari pasta, roti dan nasi putih, lalu beralih pada beras merah, lentil, kacang-kacangan, kentang dan lainnya. Sebab biji-bijian utuh menjadi sumber utama dari vitamin B kompleks.
Jika Anda mengonsumsi gandum olahan, maka tubuh akan kesusahan dalam mengontrol kadar gula darah sehingga neuropati diabetes bisa terjadi. Anda juga harus membiasakan diri untuk membaca semua label makanan dari makanan yang akan disantap.
Tujuannya untuk menghitung berapa banyak nilai gizi serta takaran penyajian yang harus Anda sajikan. Sebab jika tidak melakukannya, bisa saja Anda mengonsumsinya terlalu banyak dan itu membahayakan gula darah Anda.
5. Jangan Buru-Buru Saat Makan
Terakhir, gaya hidup yang bisa dilakukan untuk mencegah neuropati diabetes adalah dengan tidak buru-buru saat makan. Pastikan Anda menikmati makanan Anda dengan perlahan dan dengan melakukan hal ini, maka Anda bisa menikmati makanan lebih sempurna.
Anda juga bisa terhindar dari makan berlebihan yang bisa membuat gula darah Anda melonjak tak terkontrol. Jika hal ini bisa Anda lakukan, maka bukan hanya kesehatan tubuh saja yang terjaga namun juga bisa menjaga kesehatan sistem saraf.
Pastikan Anda mencukupi kebutuhan vitamin B untuk menyempurnakan kesehatan sistem saraf, salah satunya adalah Neurobion yang mengandung B1, B6 dan juga B12 yang sangat penting untuk menjaga sistem saraf supaya tetap sehat dan bekerja optimal.