Susu bagi anak-anak sangat bermanfaat untuk tumbuh kembangnya. Hal tersebut di karenakan adanya nutrisi dalam susu yang berperan besar dalam metabolisme anak, sehingga mempengaruhi tumbuh kembang anak pada masa pertumbuhan.
Minum susu sangat membantu tumbuh kembang anak, terutama kecerdasan otaknya. Mengingat pada masa pertumbuhan, tubuh anak membutuhkan banyak nutrisi untuk menunjang tumbuh kembangnya secara optimal
Daftar Isi
Beberapa Nutrisi dalam Susu
Kebanyakan anak-anak suka minum susu. Mengkonsumsi susu setiap hari akan membantu kecerdasan anak dan tumbuh kembangnya secara optimal. Semua itu tak lepas dari peran nutrisi yang ada dalam segelas susu.
Beberapa nutrisi dalam susu yang perlu diketahui diantaranya :
1. Protein
Protein sangat baik untuk mendukung pertumbuhan anak. Ada 2 macam protein yang berperan besar dalam tumbuh kembang anak, yaitu kasein dan whey. Protein kasein berguna untuk mengontrol tekanan darah anak agar tetap stabil dan sehat. Sementara protein whey, berguna untuk menunjang pertumbuhan otot dan kesehatan anak.
Susu mengandung protein sebanyak 7,5 sampai 8 gram. Kandungan ini terdapat dalam satu gelas susu dan sangat baik untuk mengoptimalkan tumbuh kembang anak.
2. Vitamin A
Vitamin A juga termasuk nutrisi dalam susu yang berguna untuk menjaga kesehatan mata anak. Selain itu vitamin A juga bagus untuk memperkuat daya tubuh anak dan memelihara kesehatan kulit anak agar tetap lembab dan sehat dari dalam.
Anak yang rajin minum susu minimal satu gelas satu hari, kulitnya terlihat halus dan lembab serta kenyal. Itu ciri-ciri kulit sehat.
3. Vitamin B
Vitamin B terdiri dari vitamin B1, B2, B6 dan B12. Semua vitamin B berfungsi untuk menunjang pembentukan energy serta metabolisme dalam tubuh. Selain itu, vitamin B juga bagus untuk menjaga kesehatan sistem saraf anak agar bekerja dengan optimal.
Produksi sel darah merah juga dipengaruhi oleh peran vitamin B. Sehingga kekurangan Vitamin B menyebabkan anak rentan terkena anemia atau kekurangan sel darah merah.
4. Vitamin D
Selain dihasilkan alami oleh tubuh saat terkena sinar matahari secara langsung, vitamin D juga bisa didapatkan melalui susu. Gunanya untuk membantu memperkuat tulang dan gigi. Selain itu vitamin D juga bagus untuk menjaga kesehatan otot tubuh.
5. Kalsium
Kesehatan tulang dan gigi juga didapatkan dari adanya kalsium. Dalam satu gelas susu, ada sekitar 275 miligram kalsium yang berguna untuk membantu pertumbuhan tulang dan gigi. Selain itu kalsium juga bagus untuk menjaga otot, saraf serta jantung anak agar tetap sehat dan kuat.
6. Fosfor
Fosfor juga berguna untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi anak. Ada 200 mg fosfor yang terkandung di dalam satu gelas susu. Manfaat lainnya fosfor yaitu untuk menjaga saraf anak dengan membantu pembentukan DNA serta RNA anak, mengubah lemak, karbohidrat dan protein menjadi energy, serta meningkatkan metabolisme dalam tubuh anak dengan optimal.
7. Kalium
Ada 320 mg Kalium di dalam satu gelas susu anak. Gunanya untuk menjaga kesehatan saraf dan otot anak, serta baik untuk menjaga detak jantung anak agar berdetak dengan teratur. Selain itu cairan dalam tubuh anak juga terpenuhi dengan baik.
8. Serat
Serat juga terdapat dalam satu gelas susu. Mengkonsumsi susu setiap hari, akan membantu anak tercukupi kebutuhan seratnya. Hal ini sangat berguna karena serat bagus untuk membantu metabolisme tubuh. Bagi anak usia 1 sampai 3 tahun, kebutuhan seratnya sekitar 19 gram tiap harinya. Kebutuhan serat akan meningkat seiring bertambahnya usia anak.
Serat sangat dibutuhkan untuk tumbuh kembang anak secara optimal. Kekurangan serat akan mempengaruhi perkembangan saluran penceranaannya. Ironisnya, sebuah penelitian di Indonesia menunjukkan bahwa 9 dari 10 anak Indonesia ternyata masih kekurangan serat. Akibatnya banyak anak-anak yang menderita sakit.
Dengan mengkonsumsi susu setiap hari, akan membantu anak kekurangan serat. Sehingga tumbuh kembangnya dapat berjalan dengan optimal.
Waktu yang Tepat untuk Minum Susu
Nutrisi dalam susu terbukti mampu membantu tumbuh kembang anak, sehingga anak tumbuh sehat, cerdas dan kuat. Mengkonsumsi susu secara rutin minimal satu hari akan membantu anak tumbuh secara optimal.
Anak – anak biasanya minum susu di pagi hari atau malam hari sebelum tidur. Sementara waktu yang tepat untuk minum susu sebenarnya adalah di malam hari. Hal ini berkaitan dengan metabolisme tubuh yang optimal terjadi di malam hari.
Nutrisi dalam susu membuat tubuh anak kenyang saat meminumnya di malan hari. Tidur dalam keadaan kenyang tentu saja dapat membuat anak tidur lebih nyenyak. Sehingga kebutuhan anak untuk istrahat dapat lebih optimal.
Selain itu, penyerapan nutrisi dalam tubuh juga lebih sempurna saat malam hari. Karena organ dalam tubuh berada pada keadaan relaksasi. Penyerapan nutrisi yang optimal akan membuat kinerja nutrisi lebih optimal sehingga pertumbuhan anak dapat berkembang dengan baik. Yuk bunda, biasakan anak minum susu sebelum tidur agar nutrisi dalam susu terserap dengan baik. Anak pun tumbuh sehat, cerdas dan kuat.